今晚报讯（记者庄媛）明日迎来冬至气节。冬至事后就要开启“数九”进度，这意味着一年当中最冷的“数九冷天”来了。除了现象学上的蹙迫意念念，冬至在传统文化中亦然一个要害节日，它是二十四气节轮回的开头，故有“冬至大如年”的说法。天津中西医鸠集病院南开病院副主任大夫赵金生领导telegram 偷拍，冬至是阴阳二气的调理技艺，亦然养生的好时机。

宜“赖床”但要有度

冬季昼短夜长，风景阴寒，应该恰今日时，相宜调理作息技艺，早睡以养阳气，迟起以固阴精。不外，早卧晚起是相对而言，一般以为较平时早睡、晚起半小时就弥散了。长久卧床并不利于养生，反而还会变成东谈主体气血瘀滞、气机逆乱。

注意重心部位御寒

着装上要去寒就温，实时添加衣服，尤其要注意头面、腰背、脚部的防寒御寒。寒从眼下起，脚离心最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，起义阴寒的智力较差，更易受寒。除了衣服御寒性能好的鞋袜外，每晚睡前还不错用开水泡脚，舒筋活络，促进气血运转。除此除外，还要注意保持腰背部和煦，可防伤风、固肾强腰。

进补要因东谈主而异

冬至时节，风景阴寒，饮食可贵也当养“藏”，天然有“冬至进补，开春打虎”的说法，但要因东谈主而异，少年重养、中年重调、老年重保，是以“冬令进补”应凭据实质情况有针对性地聘任，万弗成盲目“进补”。饮食以补阳、补精、补肾为主，不错吃一些黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、发菜等。驱寒就温是冬至饮食可贵的另一蹙迫原则，可适量多吃一些羊肉、河虾、韭菜、肉桂等食品。除此除外，还可相宜吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，不仅不错补充维生素，还有清内热的作用。

畅通要掌捏时度

冬季凉气较重，东谈主体气血相对凝滞，畅通要宜缓宜微汗。要凭据本人实质情况聘任畅通的时长和程度，并鸠集冬季装璜多、阳气易郁积体内的秉性聘任一些强度不大的畅通telegram 偷拍，使体格发烧、微微出汗最佳，还可促进机体气血畅通。太极拳、八段锦等传统保健体育风景条件小、畅通量适中、安全性高、长幼咸宜，是适当在冬季进行的老练。后生东谈主不错凭据本人情况增多肌肉力量熟练，切勿因为天气阴寒而久坐不动。需要注意的是，畅通前一定要作念好热身步履，非常是在户外畅通，更要注意室内室外温差，以免引起心脑血管疾病的发生。